Ny tsaramaso voa voa fotsy am-bifotsy, fantatra amin'ny anarana hoe tsaramaso cannellini, dia foto-tsakafo malaza izay afaka manampy sakafo sy tsiro amin'ny sakafo isan-karazany. Fa raha manontany tena ianao raha afaka mihinana azy mivantana avy amin'ny kapoaka ianao, dia eny manakoako ny valiny!
Ny tsaramaso voa fotsy am-bifotsy dia efa masaka mialoha mandritra ny fanaovana am-bifotsy, izay midika fa azo hanina avy hatrany ao anaty kapoaka. Io fanamorana io dia mahatonga azy ireo ho safidy tsara ho an'ny sakafo haingana na tsakitsaky. Manankarena proteinina, fibre, ary otrikaina ilaina izy ireo, ka mahatonga azy ireo ho fanampin-tsakafo mahasalama. Ny servieta tokana amin'ny tsaramaso voa fotsy am-bifotsy dia afaka manome fibre ara-tsakafo be dia be, izay mahasoa ho an'ny fahasalaman'ny fandevonan-kanina ary afaka manampy anao hahatsapa ho voky elaela kokoa.
Alohan'ny hihinana tsaramaso voa fotsy am-bifotsy dia tsara ny manasa azy amin'ny rano mangatsiaka. Ity dingana ity dia manampy amin'ny fanesorana ny sodium be loatra sy ny ranon-tsakafo rehetra, izay mety manana tsiro metaly indraindray. Manatsara ny tsiron'ny tsaramaso ihany koa ny fanasan-damba, ka ahafahan'izy ireo mandray tsara kokoa ny zava-manitra sy ny akora ao amin'ny sakafonao.
Ny tsaramaso voa fotsy am-bifotsy dia azo ampiasaina amin'ny karazan-tsakafo isan-karazany. Izy ireo dia tonga lafatra amin'ny salady, lasopy, lasopy ary casseroles. Azonao atao ihany koa ny mameno azy ireo mba hamoronana fielezan'ny crème na afangaro amin'ny smoothie ho an'ny sakafo fanampiny. Ny tsirony malefaka sy ny firafitry ny crème dia mahatonga azy ireo ho maro samihafa ary mora ampidirina amin'ny sakafo maro.
Fehiny, tsy azo hanina ihany ny tsaramaso voa fotsy am-bifotsy fa sakafo mahavelona sy mety ihany koa. Na mikasa ny hampitombo ny fihinan'ny proteininao ianao na te-hanampy fo fotsiny amin'ny sakafonao, dia safidy tsara ireo tsaramaso ireo. Koa mandehana, sokafy ny kapoaka, ary ankafizo ny tombontsoa maro azo avy amin'ny tsaramaso voa fotsy am-bifotsy!
Fotoana fandefasana: Dec-26-2024