Vaovaon'ny orinasa

Ny sardines am-bifotsy dia safidy hazan-dranomasina malaza fantatra amin'ny tsirony manankarena, ny sakafo mahavelona ary ny fahafahany. Manankarena amin'ny asidra matavy omega-3, proteinina ary vitaminina tena ilaina, ireo trondro kely ireo dia fanampin'ny sakafo isan-karazany. Na izany aza, fanontaniana iray apetraky ny mpanjifa matetika ny hoe sar...Hamaky bebe kokoa»

Chickpeas, fantatra ihany koa amin'ny hoe peas snow, dia legume isan-karazany izay malaza amin'ny karazan-tsakafo eran'izao tontolo izao. Tsy vitan’ny hoe mahavelona, fa tena mora andrahoina koa izy ireny, indrindra rehefa mampiasa voatavo am-bifotsy. Ny fanontaniana apetraky ny mpahandro ao an-trano matetika dia ny hoe: “Mety ho lalina ve ny chickpeas am-bifotsy f...Hamaky bebe kokoa»

Fampahafantaranay ny satroka Lug vaovao, vahaolana tonga lafatra ho an'ny filanao famehezana rehetra! Natao hanomezana fanakatonana azo antoka sy azo antoka ho an'ny tavoahangy fitaratra sy siny misy fepetra isan-karazany, ny satrony dia natao mba hiantohana ny famehezana tsara indrindra. Na eo amin'ny indostrian'ny sakafo sy zava-pisotro ianao...Hamaky bebe kokoa»

Ny poara am-bifotsy dia safidy mety sy matsiro ho an'ireo izay te hankafy ny tsiro mamy sy be ranony amin'ny poara tsy misy fahasarotana amin'ny fanosehana sy fanosihosena voankazo vaovao. Na izany aza, rehefa manokatra kapoakan'io voankazo matsiro io ianao, dia mety hanontany tena momba ny fomba fitahirizana tsara indrindra. Indrindra indrindra, manao poara am-bifotsy...Hamaky bebe kokoa»

Raha ny hankafy ny tsiron'ny paiso mamy sy be ranony no resahina, dia maro no mitodika any amin'ny karazany am-bifotsy. Ny paiso am-bifotsy dia fomba mety sy matsiro hankafizana ity voankazo fahavaratra ity mandritra ny taona. Mipetraka anefa ny fanontaniana mahazatra: be siramamy ve ny paiso, indrindra ny am-bifotsy? Ato amin'ity lahatsoratra ity, w...Hamaky bebe kokoa»

Ny kapoaka 311# ho an'ny sardines 125g dia tsy manao laharam-pahamehana fotsiny fa manantitrantitra ny fahamoram-po amin'ny fampiasana azy. Ny endrika mora ampiasaina dia mamela ny fanokafana sy ny fanompoana tsy mora, ka mahatonga azy io ho safidy tsara ho an'ny sakafo haingana na ny fomba fanamboarana gourmet. Na mankafy tsindrin-tsakafo tsotra ianao na manomana sakafo be...Hamaky bebe kokoa»

Loharanon'ny proteinina malaza sy mora hita any amin'ny pantry eran'izao tontolo izao ny tuna am-bifotsy. Na izany aza, noho ny fitomboan'ny ahiahy momba ny haavon'ny merkiora amin'ny trondro, dia maro ny olona manontany tena hoe firy amin'ny kapoaky ny tonelina am-bifotsy azo antoka hohanina isam-bolana. Ny FDA sy ny EPA dia manoro hevitra fa ny olon-dehibe dia afaka mihinana tsara ...Hamaky bebe kokoa»

Ny saosy voatabia dia foto-tsakafo amin'ny lakozia maro manerana izao tontolo izao, ankamamiana noho ny fahaizany sy ny tsirony manankarena. Na ampiasaina amin'ny lovia paty, ho fototra ho an'ny lasopy, na ho toy ny saosy fandevenana, dia tena ilaina ho an'ny mpahandro an-trano sy ny chef matihanina. Na izany aza, fanontaniana iray mahazatra mipoitra ny hoe ...Hamaky bebe kokoa»

Ny katsaka kely, izay matetika hita amin'ny stir-fries sy salady, dia fanampin'ny sakafo maro. Ny habeny kely sy ny firafiny malefaka dia mahatonga azy ho safidy malaza amin'ny chef sy ny mpahandro an-trano. Saingy efa nanontany tena ve ianao hoe nahoana no kely dia kely ny katsaka? Ny valiny dia ny fizotry ny fambolena tsy manam-paharoa sy ny s...Hamaky bebe kokoa»

Ny holatra am-bifotsy dia akora mety sy azo ampiasaina izay afaka manatsara ny sakafo isan-karazany, manomboka amin'ny paty ka hatramin'ny fandrahoan-tsakafo. Na izany aza, misy fomba fanao sasany tsy maintsy ialana alohan'ny handrahoana miaraka amin'izy ireo mba hahazoana antoka ny tsirony sy ny hanitra tsara indrindra. 1. Aza miala sasatra: Iray amin'ireo fahadisoana mahazatra indrindra ny tsy ri...Hamaky bebe kokoa»

Ny tsaramaso voa am-bifotsy dia akora isan-karazany sy mety izay afaka manandratra sakafo isan-karazany. Na manomana sakay mahafa-po ianao, na salady mamelombelona, na lasopy mampahery, ny fahalalanao ny fomba fahandro tsaramaso voa am-bifotsy dia afaka manatsara ny fahaiza-mamorona anao. Ato amin'ity lahatsoratra ity, isika ...Hamaky bebe kokoa»

Ny tsaramaso maitso am-bifotsy dia foto-tsakafo amin'ny tokantrano maro, manome fahafaham-po sy fomba haingana hanampiana legioma amin'ny sakafo. Ny fanontaniana mipetraka matetika anefa dia hoe efa masaka ve ireo tsaramaso maitso voatetika am-bifotsy ireo. Ny fahatakarana ny dingana fanomanana ny legioma am-bifotsy dia afaka manampy anao hanao info...Hamaky bebe kokoa»